1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Ağız sağlığını korumak için faydalı ipuçları
Ağız sağlığını korumak için faydalı ipuçları

Ağız sağlığını korumak için faydalı ipuçları

A+A-

Peki, ağız ve diş sağlığımızı nasıl korumalıyız, nelere dikkat etmeliyiz? İlk olarak ağız ve diş sağlığının korunması için altı ayda bir düzenli diş hekimi kontrollerimizi ihmal etmemeliyiz.

Ağız Sağlığını Korumak İçin Faydalı İpuçları

Evde güçlü ağız bakım rutinine sahip olmak ağız sağlığımız için büyük önem taşır.

Dünyada 35-44 yaş arasındaki nüfusun % 20’si diş ve diş eti problemi yaşıyor.

Ağız sağlığı sorunlarının birçok sağlık sorunuyla ilişkilendirildiğini biliyor muydunuz?

Erken doğum, diyabet, kalp-damar ve solunum hastalıkları.

Genel sağlık üzerinde etkisi olan fiziksel ve psikolojik hasarlar.

Ağız Sağlığını Korumak İçin Yapabileceğiniz Basit Öneriler

Plak temizleme sağladığı kanıtlanmış ürünlerle 2 dakika boyunca günde iki kez dişlerinizi fırçalayın, ulaşılması zor alanların temizlediğinizden emin olun. Şarj edilebilir diş fırçalarının plak giderme ve dişlerinizi sağlıklı tutma şansını arttırması açısından manuel fırçalara kıyasla klinik olarak üstünlüğü kanıtlanmıştır.

Sürekli yumuşak besinlerle beslenmekten kaçınılmalıdır. Havuç, elma gibi yiyecekleri ısırarak yemek diş sağlığı için gereklidir.

Diş minesinin direncini artıran en önemli maddelerden birisi flordur. İçilen suda yeterli flor varsa sorun yoktur. Eğer flor azsa dişler zamanla çürür. Ayrıca flor fazlalığı da dişlerin sararmasına yol açar. Sularında flor eksikliği olan yerlerde sağlık kuruluşları gerekli önlemleri alır. İçilen suların ve yemek tuzunun florla zenginleştirilmesi sağlanır.

Ağız sağlığını korumak için faydalı ipuçları

Dişleri güçlendiren, plak ve çürüklere karşı koruyup diş eti sağlığınızı koruyan bir florürlü diş macunu kullanın. Plağı ve gıda parçacıklarını temizlemek için diş aralarını fırçalamayı ve her gün diş ipi kullanmayı ihmal etmeyin.

Fırça başlığınızı en az 90 günde bir değiştirin veya kıllar yıpranırsa daha erken değiştirin.

Dengeli diş dostu bir beslenmeyi benimseyin. Bu hem diş ve diş etlerinizi hem de genel sağlığınızı korumanızda önemli bir rol oynar.

Sigara ve alkol diş sağlığı için çok zararlıdır.

Fındık, ceviz gibi şeyler dişlerle kırılmamalıdır.

Şeker tüketiminizi sınırlayın ve yediğiniz yiyeceklere chia tohumu, brokoli veya havuç gibi yüksek lifli besinler ekleyin. Sağlıklı yemeklere sadık kalmaya çalışın ve atıştırmalıklardan kaçının.

Evde Çocuğunuzun Ağız Sağlığını Koruyun

Çocukluk dönemindeki beslenme diş sağlığı yönünden çok önemlidir. Kalsiyum, fosfor ve flor mineralleri yeterince tüketilmelidir. Dişeti, diş sağlığı ve sağlamlığı için gerekli C, A ve D vitamini eksikliği olmamalıdır. Süt, süt ürünleri ve taze meyveler özellikle dişlere faydalıdır.

Dişlerini günde iki kez florörlü bir diş macunu ile fırçaladıklarından emin olun.

Diş fırçalamayı eğlenceli hale getirin! Mesela banyoda çocuğun en sevdiği müziği çalmak kadar basit bir şey bile buna yardımcı olabilir.

Çocuklara 2 yaşından sonra emzik ve biberon kullandırtmamalıdır.

Şekerli yiyecek ve içecekleri azaltmaya çalışın. Tatlıları, sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirmek ve daha az atıştırmalık yemek, başlamak için iyi bir yol olabilir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.