Adet Sancısına Evde Ne İyi Gelir, Adet Sancısı Nasıl Geçer?

Adet Sancısına Evde Ne İyi Gelir, Adet Sancısı Nasıl Geçer?

Adet sancıları kadınların korkulu rüyası. Bu dönemlerde ağrı kesici kullanmak istemiyorsanız işte, adet sancısını geçiren özel yöntemler…

Yazar :

2 gün önce 5 dk okuma süresi

Adet sancıları sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda acı vericidir. Çoğu kadın periyodik ağrıları yaşadığı için, kendi adet döngüsünün bir parçası olduğuna inanır ve bu nedenle herhangi bir rahatlama yolu aramaya başlar. Bazı kadınlar kendi adet krampları ile başa çıkmak için ağrı kesiciler tercih eder, ancak bu ilaçlar bazen yan etkiler yapabilir. Peki, adet sancısına evde ne iyi gelir? Adet sancısı nasıl geçer?

Adet dönemi kadınlar için bir hayli yorucu geçer. Özellikle geceleri kramplar nedeniyle uykusuz kalabilirsiniz. İşte bugün sizlere, özellikle gece çok acı veren adet sancısına evde ne iyi gelir sorusunun yanıtını veriyoruz.

Adet Sancısına Ne İyi Gelir?

Adet sancısının yanı sıra regl döneminde mide bulantısı ve kusma gibi sorunlar da yaşayabilirsiniz. İşte bunların tamamına çözüm olacak öneriler…

Adet Sancıları İçin Isı

Adet sancılarına iyi gelen yöntemlerden biri ısı uygulamaktır. Bir sıcak su torbası ile ağrı olan bölgeye uygulama yapabilirsiniz. Bu konuya bilimsel bir açıklama geçsin getiren uzmanlar ısının ağrılı bölgede kan akışını arttırdığını ve bu sayede adet ağrısına sebep olan kas kasılmalarını gevşettiğni söylüyor. Son dönemlerde eczane ve marketlerde satılan ısıtma pedleri de bir ağrı kesici görevi görerek ağrılarını azaltmak için size yardımcı olabilir. Eczaneden isterseniz bir yakı satın alarak ağrı olan bölgeye uygulayabilirsiniz.

Adet Ağrıları İçin Masaj

Özellikle geceleri yaşadığınız adet sancılarının giderilmesinde bir miktar yağ ile ağrı olan bölgeye masaj yapmak rahatlamanızı sağlayacaktır. Çünkü masaj sayesinde Bu bölgedeki Kan akışı hızlanacak ve ağrıya neden olan kas gerginliği serbest kalacaktır. Susam yağı balık yağı ve lavanta yağını karıştırarak kendinize harika bir masaj yağı oluşturabilir ağrıların giderilmesi için bu yöntemi kullanabilirsiniz. Aynı zamanda lavanta ya da Adaçayı içmek de adet sancılarının azaltılmasına yardımcı olacaktır. Adet sancısını azaltabilecek yağ karışımı örnekleri şu şekildedir;

Tarif 1:

Malzemeler:
  • 3-4 Damla lavanta yağı
  • 1-2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı ya da jojoba yağı

Yukarıdaki yağları karıştırdıktan sonra karnınızın altına ve karnınıza masaj yaparak uygulayın. Lavanta yağının hem ağrı kesici hem de anti-inflamatuar özellikleri vardır. Bu sayede Ağrıya neden olan krampları tedavi eder ve daha iyi uyumanızı sağlar.

Tarif 2:

Malzemeler:
  • Üç dört damla nane yağı
  •  1-2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı
Yapılışı:

Malzemeleri karıştırdıktan sonra sırt üstü uzanın ve alt karın bölgesinde nazik bir şekilde Masaj yaparak uygulayın. Mentol içeren nane yağı Ağrının ve anksiyetenin giderilmesi için son derece etkilidir. Nane aroması da menstrüel kramplar ile gelen baş ağrısı ve mide bulantısının giderilmesine yardımcı olur.

Adet Ağrısı İçin Akapunktur

Doğu’da kullanılan bu şifa yöntem, ağrı giderilmesinde yardımcı olmak amacıyla vücudunuzdaki belirli tetik noktalarını harekete geçirir. Akapunktur, yatıştırıcı etkisi ile adet kramplarında çok etkili bulunmuştur. Bazı ana akupunktur noktaları sırt, ayaklarınız, karnınız ve işaret parmağınız ile parmağınız arasındaki kısımda bulunur. Bu teknik uyuşturucu içermediğinden, istediğiniz kadar pratik yapmak güvenlidir. Bu terapi için herhangi bir araç gerekli olmadığından, menstruasyon kramp belirtileri hissettiğinizde bunu yapabilirsiniz. Bu nedenle gece adet krampları sırasında kullanmak için harika ve kolay bir çözümdür.

Adet Ağrılardan Kurtulmak İçin En Uygun Uyku Pozisyonu Hangisidir?

Cenin pozisyonunda uyumak, gece boyunca krampları hafifletmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Çünkü bu pozisyon, karın kaslarınızdan baskı uygular ve karnınızın yakınındaki iskelet kaslarını gevşetir. Bu da karnınızda daha az zorlama, ağrı rahatlaması ve krampların olmaması demektir. Ayrıca, fetal pozisyonda uyumak geceleri sızıntıyı önleyecektir. Bacaklarınız birbirine doğru bastırıldığında, sızıntı olasılığınız daha az olur; yoğun dönemlerde bile. Adet dönemlerinizde uyunacak en kötü pozisyon midenizin üzeridir. Yüz aşağı pozisyonu, karnınıza fazladan baskı uygulayarak daha fazla ağrı ve kramplara neden olur. Ayrıca, kan akışınız ve karnınız üzerinde daha baskı oluşturabilir ve bu da sızdırmaya neden olabilir.

Geceleri Adet Sancılarını Önleme Yolları

Korunma tedaviden daha iyidir. Bunu akılda tutarak, gece adet kramplarını nasıl önleyebileceğiniz birkaç ipucu veriyoruz;

  • Her gün 6-8 bardak su içmek şişkinliği önler ve adet kramplarını önler.
  • Dehidratasyona neden olan alkol, kahve ve tütün kullanmayın.
  • Şişkinlik ve sıvı tutulmasına neden olan tuz alımını azaltın.
  • Yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçının.
  • Kabak, biber, yaban mersini, domates, kiraz gibi antienflamatuar yiyecekler yiyin.
  • Koyu yapraklı yeşillikler, bademler ve fasulyeler gibi her bir kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketin.
  • Kısa yürüyüşler, hafif yoga veya tai-chi gibi dönemlerinizde hafif egzersizler yapın. Fiziksel aktivite vücudunuzda daha fazla kan pompalayacak ve prostaglandinlerle mücadele eden endorfinleri serbest bırakacak ve dönem kramplarını dindirecektir.
  • Papatya çayı, ağrıları hafifleten ağrı giderici özelliklere sahiptir. Doğal bir anti-enflamatuar olan bir hippurat içerir. Bu prostaglanding üretimini azaltacak ve krampları rahatlatacaktır.
  • D vitamini alımınızı biraz güneşlenerek artırın.

Bu İçeriği Aktif Kaynak Göstermek Koşulu İle Paylaşabilirsiniz. Hiçbir İçerik Aktif URL Verilmeden Kopyalanamaz! Lütfen Dikkate Alınız.
Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Hakkımızda

Aktuelbilgiler.com ziyaretçiler için hazırlanmış bilgi sitesi olup, nitelikli bilgiler sunmayı hedefleyen bir oluşumdur.

Sitemiz genel olarak geniş bir arşiv oluşturmak maksadı ile yayın hayatına başlayıp bilinenleri daha da detaylarına inerek son kullanıcıya ulaştırmayı hedeflemektedir.. devamını oku

Aktüel Bilgiler © 2018 Tüm Hakları Saklıdır "İnsanların en hayırlısı, insanlara faydalı olandır"