Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı
G.ALTIN
368,92
DOLAR
6,7044
EURO
7,4018
STERLİN
8,3372
BIST 100
103.024
FAİZ OR.
9,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 18°C
Gök Gürültülü
Gazete Oku
Gazete Oku
Foto Galeri
FOTO Galeri
Video Galeri
Video Galeri

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Son Güncelleme:
 11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

1-Sınava İyi Hazırlanın

Sınav kaygısının azaltılmasında en önemli adım, sınava iyi bir şekilde hazırlanmaktır. Kişi kendini sınava hazır hissettiğinde, kaygı seviyesi de oldukça az görülmektedir. İyi bir çalışma ortamının olması kişiyi sınava çalışmasını teşvik etmektedir.

2-Kaygı İle Barışın

Sınav kaygısı, kişinin çalışma isteğinin gelmesi için kullanılabilmektedir. Bu sayede aslında negatif olan düşünce yapısı, olumlu bir amaç için kullanılmaktadır.

3-Gevşeyin

Aşırı stres yaşayan kişilerde konsantrasyon kaybı çok yoğun olarak görülmektedir. Bu nedenle, öncelikle stres seviyesinin azaltılması gerekmektedir. Bunun için çeşitli meditasyonlar ve nefes egzersizleri yapılarak, gerginlik kontrol altına alınmalıdır.

4-Önceden Düşünün

Sınava girmeden önce, sınav hakkında araştırma yapılıp hangi konulardan daha çok soru çıkabileceği belirlenmelidir. Bu sayede, kişi konu hakkında eksikliklerini daha net olarak görüp ona göre bir çalışma planı çıkarabilmektedir. Bu da kaygının azalmasına yardımcı olmaktadır.

5-Negatif Düşünceleri Bir Kenara Bırakın

Kişi negatif düşündüğünde, kaygı seviyesi de hızla artış göstermektedir. Bu nedenle, her zaman olumlu düşüncelere yer verilmesi gerekmektedir. Bu süreçte başarısı olacağını düşünen kişilerde, stres ve kaygı düzeylerinde artış görülmektedir. Her zaman, pozitif telkin yöntemi ile, negatif düşüncelerden uzaklaşılmalıdır.

6-Pratik Yapın

Önceden pratik yapıldığında, kişi hem ortam hem de sorular hakkında bilgi sahibi olmaktadır. Bu sayede, sınav gününde neler olabileceği hakkında kafada abartılı düşünceler oluşmamaktadır.

7-Uykunuzu İyi Alın

Sınava hazırlanırken ve sınav gününden hemen önce uykunun düzenli alınması çok önemlidir. Düzenli uyku sayesinde, kişide konsantrasyon kaybı en az seviyededir.

8-Baskıdan Kurtulun

Aşırı baskı sonucu kaygı seviyesi de oldukça artmaktadır. Kişi gireceği sınavı hayatının son şansıymış gibi düşünmemelidir. Bu durumun herhangi bir yarış olarak değilde, kendini deneme olarak görülmesi gerekmektedir.

9-Kahvaltı Önemli

Sınav döneminde düzenli beslenmeye önem vermenin yanı sıra sınav günü geldiğinde kahvaltının es geçilmemesi gerekmektedir. Düzgün edilen kahvaltı, beynin düzenli çalışmasına yardımcı olmakta ve kişinin konsantrasyon eksikliği yaşamasını engellemektedir.

10-Hislerinizden Kaçmayın

Sınav kaygısı herkesin yaşayabileceği bir durumdur. Bu nedenle, kişi yaşadığı stresi, korkuyu, heyecanı ve kaygıyı  çevresinden ve kendinden saklamamalıdır. Hissedilen duygular başkasına söylendiğinde, kişi durumunun farkına varabilmekte ve kontrol altında tutabilmektedir.

11-Sınav Öncesi Kafa Dağıtın

Sınava az kaldığında,  çok yoğun bir çalışma temposuna girmek yanlış bir uygulamadır. Onun yerine, çeşitli etkinliklere katılmak, dans etmek ve müzik dinlemek gibi sevilen şeylerin yapılması gerekmektedir.

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
1 Haziran’da okullar açılacak mı? Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk’tan çarpıcı açıklamalar
29 04 2020 - 23:02
LGS Nisan ayı örnek soruları yayınlandı! Nisan ayı örnek sorulara nasıl ulaşılır?
22 04 2020 - 15:23
BİLSEM sınav sonuçları ne zaman açıklanacak? BİLSEM sınavı nedir?
21 04 2020 - 11:35
Okullar 30 Nisan’da açılacak mı MEB Okullar ne zaman açılacak
19 04 2020 - 16:15
KPSS lisans ve önlisans başvuruları ne zaman başlıyor?
8 04 2020 - 17:01
Uzaktan eğitimle işlenemeyen dersler üniversitelerde yaz döneminde işlenecek
8 04 2020 - 13:20