1. HABERLER

  2. EĞİTİM

  3. 11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?
11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

A+A-

1-Sınava İyi Hazırlanın

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Sınav kaygısının azaltılmasında en önemli adım, sınava iyi bir şekilde hazırlanmaktır. Kişi kendini sınava hazır hissettiğinde, kaygı seviyesi de oldukça az görülmektedir. İyi bir çalışma ortamının olması kişiyi sınava çalışmasını teşvik etmektedir.

2-Kaygı İle Barışın

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Sınav kaygısı, kişinin çalışma isteğinin gelmesi için kullanılabilmektedir. Bu sayede aslında negatif olan düşünce yapısı, olumlu bir amaç için kullanılmaktadır.

3-Gevşeyin

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Aşırı stres yaşayan kişilerde konsantrasyon kaybı çok yoğun olarak görülmektedir. Bu nedenle, öncelikle stres seviyesinin azaltılması gerekmektedir. Bunun için çeşitli meditasyonlar ve nefes egzersizleri yapılarak, gerginlik kontrol altına alınmalıdır.

4-Önceden Düşünün

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Sınava girmeden önce, sınav hakkında araştırma yapılıp hangi konulardan daha çok soru çıkabileceği belirlenmelidir. Bu sayede, kişi konu hakkında eksikliklerini daha net olarak görüp ona göre bir çalışma planı çıkarabilmektedir. Bu da kaygının azalmasına yardımcı olmaktadır.

5-Negatif Düşünceleri Bir Kenara Bırakın

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Kişi negatif düşündüğünde, kaygı seviyesi de hızla artış göstermektedir. Bu nedenle, her zaman olumlu düşüncelere yer verilmesi gerekmektedir. Bu süreçte başarısı olacağını düşünen kişilerde, stres ve kaygı düzeylerinde artış görülmektedir. Her zaman, pozitif telkin yöntemi ile, negatif düşüncelerden uzaklaşılmalıdır.

6-Pratik Yapın

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Önceden pratik yapıldığında, kişi hem ortam hem de sorular hakkında bilgi sahibi olmaktadır. Bu sayede, sınav gününde neler olabileceği hakkında kafada abartılı düşünceler oluşmamaktadır.

7-Uykunuzu İyi Alın

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Sınava hazırlanırken ve sınav gününden hemen önce uykunun düzenli alınması çok önemlidir. Düzenli uyku sayesinde, kişide konsantrasyon kaybı en az seviyededir.

8-Baskıdan Kurtulun

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Aşırı baskı sonucu kaygı seviyesi de oldukça artmaktadır. Kişi gireceği sınavı hayatının son şansıymış gibi düşünmemelidir. Bu durumun herhangi bir yarış olarak değilde, kendini deneme olarak görülmesi gerekmektedir.

9-Kahvaltı Önemli

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Sınav döneminde düzenli beslenmeye önem vermenin yanı sıra sınav günü geldiğinde kahvaltının es geçilmemesi gerekmektedir. Düzgün edilen kahvaltı, beynin düzenli çalışmasına yardımcı olmakta ve kişinin konsantrasyon eksikliği yaşamasını engellemektedir.

10-Hislerinizden Kaçmayın

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Sınav kaygısı herkesin yaşayabileceği bir durumdur. Bu nedenle, kişi yaşadığı stresi, korkuyu, heyecanı ve kaygıyı  çevresinden ve kendinden saklamamalıdır. Hissedilen duygular başkasına söylendiğinde, kişi durumunun farkına varabilmekte ve kontrol altında tutabilmektedir.

11-Sınav Öncesi Kafa Dağıtın

11 Adımda Sınav Kaygısından Nasıl Kurtulunur?

Sınava az kaldığında,  çok yoğun bir çalışma temposuna girmek yanlış bir uygulamadır. Onun yerine, çeşitli etkinliklere katılmak, dans etmek ve müzik dinlemek gibi sevilen şeylerin yapılması gerekmektedir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.