11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Fit bir vücuda sahip olmak için uzun süren ağır antrenmanlar yerine, bilinçli egzersizlerin yapılması gerekmektedir. Doğru beslenme tekniği ile desteklenen egzersizle, sağlıklı kilo vermek çok kolay. İşte 11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun..
Yorum Yap
2 dk okuma süresi
26 Ocak 2019

Konuyu Oyla!

Yorum Yap

1-Çay Tüketin

Stres seviyesinin artması, vücuttaki kortizon hormonu seviyesini arttırarak daha çok yemek yemeye neden olmaktadır. Ancak yapılan araştırmalar sonucunda, çaydaki maddenin stresi dengelediği ve bu sayede kortizon hormonunun dengede tutulduğu gözlenmiştir. Bu yüzden, günlük 4 bardak çay tüketimi iştahı kontrol altına almaktadır.

2-Beyini Şaşırtın

Farklı müzik türlerini dinleyerek, daha fazla yağ yapmanın mümkün olduğu, araştırmalar sonucunda görülmektedir. Bu sayede beyinin şaşırtarak metabolizmayı hızlandırmak mümkün.

3-Sporu Sevenlerle Egzersiz Yapın

Sporu seven kişilerle egzersiz yapıldığında, kişinin motivasyon seviyesi yükselmektedir. Ayrıca, tek başına spor yapmak yerine, toplu spor yapmanın daha fazla kalori yakmaya yardımcı olduğu da yapılan araştırmalar sonucunda görülmektedir.

4-Yumurta Tüketin

Egzersiz sonrasında, tatlı yeme alışkanlığını bırakmak daha kolay kilo vermeye yardımcı oluyor. Yüksek kalorili tatlılar yerine, kasların gelişmesine yardımcı olacak protein içeren gıdaların (yumurta gibi) tüketilmesi önerilmektedir.

5-Tam Tahıllı Besinlerle Dost Olun

Beyaz un içeren gıdalar tüketmek yerine, lif içeren tahıllı gıdaların tüketilmesi sayesinde, metabolizmanın düzenli çalışması sağlanmaktadır. Bu sayede kilo vermek daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşir.

6-Kaslarınızı Tanıyın

Egzersiz yapmadan önce, kasların hangi bölgelerde daha yoğun olduğunu ve hangi hareketlerle hangi kasların çalıştırılabildiği hakkında bilgi sahibi olunması gerekmektedir. Bu sayede, kişi istediği görünüme ulaşmak için hangi egzersizleri yapması gerektiği hakkında bilgi sahibi olur. Bu konuda bir uzmandan da destek alınabilmektedir.

7-Ayakkabıları Unutun

Özellikle ağırlık kaldırma egzersizleri yapılırken ayakkabı kullanılmadığı zaman, vücut daha çok enerji harcamaktadır. Böylelikle, daha hızlı kilo verilmektedir. Ayrıca toprak zeminde yapılan egzersizler çıplak ayakla yapıldığında, vücudun stres seviyesi daha hızlı düşürülmektedir.

8-Dik Durun

Özellikle yoga hareketleri yapılırken zorlanan kişilerde vücut duruşundaki sorun nedeniyle zorlanmalar görülmektedir. Dik durmayı alışkanlık haline getirildiğinde, egzersizlerde de zorlanma yaşanmamaktadır.

9-Balık Yağı Tüketin

Fit bir vücuda sahip olmak için, beslenme alışkanlığının düzenli olması gerekmektedir. Özellikle balık yağı tüketimi, vücut sağlığını desteklediğinden tavsiye edilmektedir.

10-Akşam Egzersizleriyle Tanışın

Akşam 6’dan sonra yapılan egzersizlerde, kasların daha çok çalıştığı görülmüştür. Sabah sporu için yoga gibi meditasyon egzersizlerinin tercih edilmesi , akşamları ise daha çok enerji gerektiren egzersizlerin yapılması önerilmektedir.

11-Kısa Ama Etkili Egzersizi Tercih Edin

Uzun saatler harcanarak çok yorucu egzersiz yapmak demek sağlıklı kilo vermek anlamına gelmemektedir. Kişinin zamanını doğru kaslarını doğru şekilde çalıştırarak kullanması gerekmektedir. Egzersiz bilinçli bir şekilde yapıldığı zaman, kısa sürede fit bir vücuda kavuşmak mümkün.

İçeriğin İzinsiz Kullanılması Yasaktır. İzinsiz Kullanımlar Hakkında Yasal İşlem Uygulanacaktır!
Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!

Aktüel Bilgiler © 2018 Tüm Hakları Saklıdır Talep, Başvuru ve Bildirimler İçin : info@aktuelbilgiler.com