Öne Çıkan Konular
  • Epic Games düzenlediği Mega İndirimlerle adından söz ettiriyor
  • Ramazan Bayramı’nda 4 gün sokağa çıkma yasağı ilan edilecek! V modeli uygulanacak
  • 4 günlük sokağa çıkma yasağından muaf tutulan şehirler
  • Seyahat yasağı kaldırılan giriş çıkışları açılan 9 il hangileri
  • 19 Mayıs’ta sokağa çıkma yasağı olacak mı? Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı
G.ALTIN
378,52
DOLAR
6,8192
EURO
7,4348
STERLİN
8,3180
BIST 100
103.024
FAİZ OR.
9,07
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Çok Bulutlu
Gazete Oku
Gazete Oku
Foto Galeri
FOTO Galeri
Video Galeri
Video Galeri

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Son Güncelleme:
 11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

1-Çay Tüketin

Stres seviyesinin artması, vücuttaki kortizon hormonu seviyesini arttırarak daha çok yemek yemeye neden olmaktadır. Ancak yapılan araştırmalar sonucunda, çaydaki maddenin stresi dengelediği ve bu sayede kortizon hormonunun dengede tutulduğu gözlenmiştir. Bu yüzden, günlük 4 bardak çay tüketimi iştahı kontrol altına almaktadır.

2-Beyini Şaşırtın

Farklı müzik türlerini dinleyerek, daha fazla yağ yapmanın mümkün olduğu, araştırmalar sonucunda görülmektedir. Bu sayede beyinin şaşırtarak metabolizmayı hızlandırmak mümkün.

3-Sporu Sevenlerle Egzersiz Yapın

Sporu seven kişilerle egzersiz yapıldığında, kişinin motivasyon seviyesi yükselmektedir. Ayrıca, tek başına spor yapmak yerine, toplu spor yapmanın daha fazla kalori yakmaya yardımcı olduğu da yapılan araştırmalar sonucunda görülmektedir.

4-Yumurta Tüketin

Egzersiz sonrasında, tatlı yeme alışkanlığını bırakmak daha kolay kilo vermeye yardımcı oluyor. Yüksek kalorili tatlılar yerine, kasların gelişmesine yardımcı olacak protein içeren gıdaların (yumurta gibi) tüketilmesi önerilmektedir.

5-Tam Tahıllı Besinlerle Dost Olun

Beyaz un içeren gıdalar tüketmek yerine, lif içeren tahıllı gıdaların tüketilmesi sayesinde, metabolizmanın düzenli çalışması sağlanmaktadır. Bu sayede kilo vermek daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşir.

6-Kaslarınızı Tanıyın

Egzersiz yapmadan önce, kasların hangi bölgelerde daha yoğun olduğunu ve hangi hareketlerle hangi kasların çalıştırılabildiği hakkında bilgi sahibi olunması gerekmektedir. Bu sayede, kişi istediği görünüme ulaşmak için hangi egzersizleri yapması gerektiği hakkında bilgi sahibi olur. Bu konuda bir uzmandan da destek alınabilmektedir.

7-Ayakkabıları Unutun

Özellikle ağırlık kaldırma egzersizleri yapılırken ayakkabı kullanılmadığı zaman, vücut daha çok enerji harcamaktadır. Böylelikle, daha hızlı kilo verilmektedir. Ayrıca toprak zeminde yapılan egzersizler çıplak ayakla yapıldığında, vücudun stres seviyesi daha hızlı düşürülmektedir.

8-Dik Durun

Özellikle yoga hareketleri yapılırken zorlanan kişilerde vücut duruşundaki sorun nedeniyle zorlanmalar görülmektedir. Dik durmayı alışkanlık haline getirildiğinde, egzersizlerde de zorlanma yaşanmamaktadır.

9-Balık Yağı Tüketin

Fit bir vücuda sahip olmak için, beslenme alışkanlığının düzenli olması gerekmektedir. Özellikle balık yağı tüketimi, vücut sağlığını desteklediğinden tavsiye edilmektedir.

10-Akşam Egzersizleriyle Tanışın

Akşam 6’dan sonra yapılan egzersizlerde, kasların daha çok çalıştığı görülmüştür. Sabah sporu için yoga gibi meditasyon egzersizlerinin tercih edilmesi , akşamları ise daha çok enerji gerektiren egzersizlerin yapılması önerilmektedir.

11-Kısa Ama Etkili Egzersizi Tercih Edin

Uzun saatler harcanarak çok yorucu egzersiz yapmak demek sağlıklı kilo vermek anlamına gelmemektedir. Kişinin zamanını doğru kaslarını doğru şekilde çalıştırarak kullanması gerekmektedir. Egzersiz bilinçli bir şekilde yapıldığı zaman, kısa sürede fit bir vücuda kavuşmak mümkün.

Avatar

1992 Mersin doğumluyum. İlkokul ve lise eğitimimi Mersinde tamamladıktan sonra Üniversite için İstanbul'un yolunu tuttum.Burada eğitim hayatım boyunca çalıştığım birçok kurumda editörlük yaparak yazılar hazırladım. Şimdi ise aktuelbilgiler.com için içerikler üreterek ziyaretçilerimize ulaştırıyorum.

İlgili Yazılar
Koronavirüs epilepsi hastalarını nasıl etkiliyor? Koronavirüste epilepsi nöbetlerini engellemenin yolları!
19 04 2020 - 13:56
Koronavirüs Hastalarına Büyük Şok! Tedavi Gören Hastalarda Böbrek Yetmezliği Başladı
19 04 2020 - 09:59
Aşırı kahve tüketmek bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir
18 04 2020 - 18:14
Ücretsiz maske için kod nasıl alınır? Bir kişi kaç maske alabilir?
10 04 2020 - 19:27
Dang humması nedir, belirtileri nelerdir?
8 04 2020 - 14:19
Hayat Eve Sığar uygulaması nedir? Nasıl kullanılacak?
8 04 2020 - 10:45