1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. 11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun
11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

A+A-

1-Çay Tüketin

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Stres seviyesinin artması, vücuttaki kortizon hormonu seviyesini arttırarak daha çok yemek yemeye neden olmaktadır. Ancak yapılan araştırmalar sonucunda, çaydaki maddenin stresi dengelediği ve bu sayede kortizon hormonunun dengede tutulduğu gözlenmiştir. Bu yüzden, günlük 4 bardak çay tüketimi iştahı kontrol altına almaktadır.

2-Beyini Şaşırtın

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Farklı müzik türlerini dinleyerek, daha fazla yağ yapmanın mümkün olduğu, araştırmalar sonucunda görülmektedir. Bu sayede beyinin şaşırtarak metabolizmayı hızlandırmak mümkün.

3-Sporu Sevenlerle Egzersiz Yapın

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Sporu seven kişilerle egzersiz yapıldığında, kişinin motivasyon seviyesi yükselmektedir. Ayrıca, tek başına spor yapmak yerine, toplu spor yapmanın daha fazla kalori yakmaya yardımcı olduğu da yapılan araştırmalar sonucunda görülmektedir.

4-Yumurta Tüketin

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Egzersiz sonrasında, tatlı yeme alışkanlığını bırakmak daha kolay kilo vermeye yardımcı oluyor. Yüksek kalorili tatlılar yerine, kasların gelişmesine yardımcı olacak protein içeren gıdaların (yumurta gibi) tüketilmesi önerilmektedir.

5-Tam Tahıllı Besinlerle Dost Olun

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Beyaz un içeren gıdalar tüketmek yerine, lif içeren tahıllı gıdaların tüketilmesi sayesinde, metabolizmanın düzenli çalışması sağlanmaktadır. Bu sayede kilo vermek daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşir.

6-Kaslarınızı Tanıyın

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Egzersiz yapmadan önce, kasların hangi bölgelerde daha yoğun olduğunu ve hangi hareketlerle hangi kasların çalıştırılabildiği hakkında bilgi sahibi olunması gerekmektedir. Bu sayede, kişi istediği görünüme ulaşmak için hangi egzersizleri yapması gerektiği hakkında bilgi sahibi olur. Bu konuda bir uzmandan da destek alınabilmektedir.

7-Ayakkabıları Unutun

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Özellikle ağırlık kaldırma egzersizleri yapılırken ayakkabı kullanılmadığı zaman, vücut daha çok enerji harcamaktadır. Böylelikle, daha hızlı kilo verilmektedir. Ayrıca toprak zeminde yapılan egzersizler çıplak ayakla yapıldığında, vücudun stres seviyesi daha hızlı düşürülmektedir.

8-Dik Durun

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Özellikle yoga hareketleri yapılırken zorlanan kişilerde vücut duruşundaki sorun nedeniyle zorlanmalar görülmektedir. Dik durmayı alışkanlık haline getirildiğinde, egzersizlerde de zorlanma yaşanmamaktadır.

9-Balık Yağı Tüketin

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Fit bir vücuda sahip olmak için, beslenme alışkanlığının düzenli olması gerekmektedir. Özellikle balık yağı tüketimi, vücut sağlığını desteklediğinden tavsiye edilmektedir.

10-Akşam Egzersizleriyle Tanışın

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Akşam 6'dan sonra yapılan egzersizlerde, kasların daha çok çalıştığı görülmüştür. Sabah sporu için yoga gibi meditasyon egzersizlerinin tercih edilmesi , akşamları ise daha çok enerji gerektiren egzersizlerin yapılması önerilmektedir.

11-Kısa Ama Etkili Egzersizi Tercih Edin

11 Adımda Fit Bir Vücuda Sahip Olun

Uzun saatler harcanarak çok yorucu egzersiz yapmak demek sağlıklı kilo vermek anlamına gelmemektedir. Kişinin zamanını doğru kaslarını doğru şekilde çalıştırarak kullanması gerekmektedir. Egzersiz bilinçli bir şekilde yapıldığı zaman, kısa sürede fit bir vücuda kavuşmak mümkün.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.